マウンテンピーク

マウンテンピークのワンポイントアドバイス~✨☝

注)無理をしない事が大切なので、痛みを感じたり呼吸が浅くなってしまうようなら

  身体を慣らしながら行いましょう。

まずは、重量配分をしていきます。足元と肩甲骨の下にあてたハンモックに50%づつの体重を

意識して体を動かしていきます。

マウンテンピークで伸びた時に、しっかりと足元で床を押し背中にあるハンモックと、腹筋にも意識を向けながら腕を伸ばした方向に首を長く伸ばすイメージで動いていきます。

斜めの姿勢のときに、首に力がはいっていないと、頭の重みがあるので頚椎を痛めてしまいますので要注意☝

サードアイプレイヤーは、膝を曲げたときに背中のハンモックにしっかりテンションをかけたまま、目線はプラムライン👍首はなるべく長く伸ばしている状態をキープしましょう🔥広背筋にも力が入ってる状態を保ち、お腹のしわを伸ばすようにしていきます。

チェアーのポーズでも、背中にあるハンモックがずれてこないように広背筋にも力を入れ、天井の方から頭が引っ張られているように背筋を伸ばします。腕は鎖骨の延長線上に伸ばしていきましょう。

 

始めは重量配分がうまくできずにハンモックがずれやすいかもしれませんが、慣れてくるとハンモックの位置もあてたところからずれにくくなりますよ😉

早く来店された際や終わった後のお時間で、わからないことがありましたらインストラクターへお気軽に聞いてくださいね🤗

 

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