生きていく上で自然と行っていることが呼吸ですが、

この呼吸の仕方によって心や身体の機能を向上させてくれる効果があると言われています。

呼吸を訓練することは心や身体を訓練することに繋がっていると言われるほど、

呼吸を変えるだけで様々な効果見られます。

AntiGravity®Fitness&Yogaでも呼吸は大切です。

呼吸法にも色々な種類がありますが、最も代表的と言われるのが『腹式呼吸』です。その効果としては、

☆リラックス効果

☆内臓のマッサージ効果

☆便秘解消

などがあげられます。

腹式呼吸のやり方は、

⒈おへそに意識を集中させて、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

このときにお腹に空気を溜めて膨らませるようにしましょう。

お腹に手を置いて行うとよりわかりやすいです。

⒉お腹に溜めた空気を鼻からゆっくりと吐き出します。

ポイントは、吐く息を吸う息よりも長く意識して呼吸することです。

意識的に長息を継続して行うことで自律神経整える効果が期待できます✨🤗

是非、呼吸を意識してAntiGravity®Fitness＆Yogaのレッスンに参加してみてください💗