身体や心がつかれたり、集中力をつけたい方、AntiGravity®Fitnessのコクーンの時にどうすればいいか分からない方は

是非、参考にしてみて下さい💖

人間は無意識に色々なことを考えてしまう。普段、ものを考えようとしている意識とは別のところ、潜在意識からやってくる考えです。

私たちの頭に浮かぶことは自分で完全にコントロールできている事柄ではなく、これが集中力とセルフコントロールが乱れる大きな原因になっています。

集中しようと思っても、周囲の環境や雰囲気の変化に潜在意識はいちいち反応し、気持ちがそれてしまう。

そこで、瞑想のシンプルな方法

コクーンでは、照明も落とし、ゆったりとした癒しの音楽の中で、ハンモックに横になり手は頭の上でも胸の上でも楽な状態で行いますが

お家なら、楽に座った状態でも大丈夫です😌

☆鼻で息を大きく吸い、口から吐く。意識は呼吸だけに集中し、他のことは何も考えず、とにかくゆったりとした呼吸だけを繰り返します。

雑念が浮かんで来たら、それを無理に消そうとするのではなく、一歩下がったところから観察してみる。これを内観といいます。

「自分は今、○○のことを考えているんだな～」と観察するそばから流して、呼吸へ注意を向け続ける。

瞑想によって、自律神経を安定させ、体調の改善や状況処理能力、計算能力なども向上します。

トレーニングや仕事などで疲労した身体とメンタルに深いリラックスをもたらす瞑想。

是非、皆様もセルフケアに瞑想を取り入れてみて下さい💖