寒い日が続くと、暖かい場所から動きたくなかったり、お買い物に行くのも億劫になっしまいますよね😪

体内に潜んでいるグーたら虫が、(今日くらいお家にいちゃえばいいよ😈運動なんていつでもやる気になればできるし😎）

と耳もとでささやいてきちゃう感じで。。。

でも実は、寒いときに運動するメリットがあるのです✨✨

基礎代謝は、寒い時期の方が上がりやすいのです💪🏼✨

基礎代謝とは、主に内臓を動かしたり、血液を循環させたり、呼吸をしたり、

筋肉から熱を発したりするために使われるエネルギー消費量のこと❗

よく、寒いときにブルブルっと寒気が置きますよね。

実はこれ、身体が一生懸命体温を上げようとしている証拠なのです。

このような時に、基礎代謝のエネルギーがより多く使われていると考えられます🌟

ダイエットのチャンスを見逃さないためには

適度な運動を続けよう

軽い運動でも構わないので、運動する習慣をキープしましょう🌟

日常生活においては、エスカレーターではなく階段を使う、元気な時は一駅分歩く🚶といった努力を忘れずに❗

食事には気を付けよう

冬は、忘年会、クリスマス会、新年会、お正月と食べる機会が増える危険シーズンです👀💦

食べすぎにはくれぐれも注意が必要🙋🏼万が一食べすぎたときは、翌日

食事量をコントロールして調整することを徹底しましょう❗

湯船につかって健康キープ

入浴によって、冷え、肩こり、ストレスの解消をしましょう🛀🏽

血行が良くなれば、基礎代謝も上がっていきます。

シャワーだけでなく湯船にしっかりつかるようにしましょう🌙

健康や身体に対する意識が高い人なら、冬であってもいつも体型を維持し続けるものです✨

ダイエットを志している人はぜひ基礎代謝が高まる冬こそトレーニングやカロリーコントロールに励んでみてはいかがでしょうか😊